Hamilelikte spor bildiğimizden daha farklı prensiplerle yapılmalıdır. Öncelikle müsabaka amaçlı sporu hamilelikte sakıncalı bulunur.
Düzenli egzersizler tabi ki faydalıdır ve yapılması gerekir.
Hamilelikte egzersizi ikiye ayırmak gerekir.
1) Doğum mekanizmasına, artan vücut ağırlığnın karşılanmasına yönelik egzersiz ve tavsiyeler ki bunların bu konuda tecrübeli bir kadın doğum uzmanı veya spor hekimi, veya tercihen bir hamile eğitim uzmanı tarafından verilmesi gerekir.
2) Yapılmakta olan, alıştığınız sporlar: Bunlardan en faydalısı Yüzme ve yürüyüştür.
Hamilelikte yeni bir spor öğrenmeye çalışılmamalıdır.